呼吸の光
光る円に合わせて呼吸する。ボックス呼吸、4-7-8、ゆったり4-6、均等5.5-5.5。時間指定つき。
使い方
- パターンと時間を選びます。
- 開始を押し、光が大きくなる間に吸い、小さくなる間に吐きます。
- いつでも止められ、時間が来ると自動で終わります。
補足
ボックス呼吸は4拍を4回、4-7-8は吐く息を長く、ゆったり4-6と均等5.5-5.5はおだやかなリズムです。
無理のない範囲で。めまいを感じたら中止して普通に呼吸してください。
すべてブラウザ内で動きます。録音・サーバー保存・トラッキングはせず、広告もありません。
よくある質問
どのパターンを選べばいい？
初めてならゆったり4-6から。ボックス呼吸は安定してシンプル、4-7-8はゆっくりで寝る前に向いています。
音は出ますか？
出ません。目で見るガイドなので、どこでも静かに使えます。